Body Jam – o que é?

Body Jam é uma aula aeróbica, que trabalha o sistema cardiorrespiratório através de uma aula animada contendo os mais variados ritmos de dança. Funk, groove, techno, hip hop, street dance, enfim, as possibilidades são inúmeras.   Em outras palavras, pode-se dizer que a modalidade é uma forma diferente de fazer aula de dança, com a […]

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Sobre a Needs Academia

Com uma equipe qualificada, estamos há 8 anos oferecendo nossa expertise em Bodybuilding, além também de dispormos de outras modalidades para atender todas as necessidades dos nossos alunos. Nossa estrutura dispõe de 1000²m divididos entre salas de ginástica, dança, área com os melhores equipamentos como Lifefitness e Cybex, área para musculação e muito mais. Nossos […]

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Comprometa-se com seus objetivos

Quem precisa emagrecer precisa travar um compromisso consigo mesmo, usando sua mente como aliada nesse processo. Precisa mudar a mente e seus hábitos, de forma a sair da zona de conforto para conseguir chegar lá.   O fato de se comprometer com seus objetivos implica em algumas mudanças, como evitar saídas com os amigos para […]

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Quer mudar seu corpo? É preciso conhecê-lo primeiro

É preciso conhecer seu corpo primeiro, para depois querer mudá-lo. Hoje, separamos algumas questões para você pensar antes de se matricular numa academia. Confira: Saiba seu peso e altura Essas informações são importantes para saber se você tem uma constituição pequena, média ou grande. Uma das formas de descobrir isso é medindo seu pulso com […]

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Caminhada: um excelente exercício aeróbico

Caminhada, um perfeito exercício aeróbico

Caminhada é um dos primeiros exercícios que aprendemos na vida: simples, sem complicações, sem custo ou contra-indicação. Indicado pela maioria dos médicos, a caminhada é um dos melhores exercícios aeróbicos que temos notícia. Se praticado 3 vezes por semana, durante 30 minutos, a atividade ajuda a abandonar o sedentarismo, emagrece e ajuda a prevenir doenças. […]

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3 motivos para praticar pilates

pilates por que praticar

Pilates é um tipo de treinamento que trabalha força, condicionamento físico, respiração, concentração, alongamento e consciência corporal. Trabalha todos os grupos musculares e como aciona as musculaturas mais profundas, protege o corpo de lesões causadas pelo stress tão comum em nosso dia a dia. O Pilates surgiu em 1914, através da necessidade de Joseph Hubert […]

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Qual a melhor forma de dividir os treinos?

Quando começamos a treinar, é normal que os treinos sejam divididos em membros inferiores, no outro dia superiores, costas etc. Como sabemos, para evitar lesões, o correto é que o aluno treine músculos diferentes por dia, de forma a garantir o devido descanso do organismo. Como cada aluno tem um objetivo diferente, nada impede que […]

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5 tipos de treinos para mulheres acima de 40 anos

5 tipos de treino para mulheres acima de 40 anos

Como sabemos, a prática de atividade física é primordial em qualquer fase da vida. Mas e quando a mulher entra na casa dos 40? Obviamente, o condicionamento físico não é o mesmo de quando a mulher tem seus 20 e poucos anos. Após os 40, o corpo da mulher muda, o metabolismo fica mais lento […]

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