Quando devo trocar o meu treino de musculação?

Depois que começamos a treinar, após um certo período, é essencial fazer a troca da série de treinos, principalmente se você começou com um treino de adaptação. É preciso mudar para que o corpo não caia na rotina e para que os ganhos de massa muscular não parem. Vamos entender melhor sobre?   Alguns estudos […]

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Ritmos – por que praticar?

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(Imagem: Academia M1) A modalidade atende o público que gosta de bastante movimentação ao som de músicas da moda, para poderem também usar os movimentos em outras ocasiões.   Obviamente, ritmos é para quem gosta de dançar – e os benefícios vão além de manter o alto astral: a modalidade previne osteoporose, ajuda no desenvolvimento […]

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Hiit – o que é e como treinar

Muito apreciado nas academias, o HIIT, (que é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é a modalidade ideal para quem  dispõe de pouco tempo para treinar e precisa emagrecer. Uma das maiores vantagens do HIIT é que ele aumenta o efeito EPOC (EPOC é a capacidade […]

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