Benefícios do alongamento

O alongamento é um dos mais importantes exercícios para quem faz atividade física. Ele tem como objetivo dar mais agilidade, flexibilidade e aumento da amplitude dos movimentos do corpo.   Vamos conhecer alguns dos principais benefícios do alongamento?   Correção da postura Aumento o...

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Body Jam – o que é?

Body Jam é uma aula aeróbica, que trabalha o sistema cardiorrespiratório através de uma aula animada contendo os mais variados ritmos de dança. Funk, groove, techno, hip hop, street dance, enfim, as possibilidades são inúmeras.   Em outras palavras, pode-se dizer que a modalidade...

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Sobre a Needs Academia

Com uma equipe qualificada, estamos há 8 anos oferecendo nossa expertise em Bodybuilding, além também de dispormos de outras modalidades para atender todas as necessidades dos nossos alunos. Nossa estrutura dispõe de 1000²m divididos entre salas de ginástica, dança, área com os melhores equipamentos...

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Comprometa-se com seus objetivos

Quem precisa emagrecer precisa travar um compromisso consigo mesmo, usando sua mente como aliada nesse processo. Precisa mudar a mente e seus hábitos, de forma a sair da zona de conforto para conseguir chegar lá.   O fato de se comprometer com seus objetivos...

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A importância do descanso para atletas

descanso para atletas

Todo atleta precisa sempre ir além dos seus limites, não temos dúvida. Tanto nos treinos quanto nos campeonatos, seu desempenho precisa ser melhor a cada dia, de forma que ele consiga ver a evolução de seu corpo.   Porém, assim como os treinos são...

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Caminhada: um excelente exercício aeróbico

Caminhada, um perfeito exercício aeróbico

Caminhada é um dos primeiros exercícios que aprendemos na vida: simples, sem complicações, sem custo ou contra-indicação. Indicado pela maioria dos médicos, a caminhada é um dos melhores exercícios aeróbicos que temos notícia. Se praticado 3 vezes por semana, durante 30 minutos, a atividade...

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3 motivos para praticar pilates

pilates por que praticar

Pilates é um tipo de treinamento que trabalha força, condicionamento físico, respiração, concentração, alongamento e consciência corporal. Trabalha todos os grupos musculares e como aciona as musculaturas mais profundas, protege o corpo de lesões causadas pelo stress tão comum em nosso dia a dia....

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Qual a melhor forma de dividir os treinos?

Quando começamos a treinar, é normal que os treinos sejam divididos em membros inferiores, no outro dia superiores, costas etc. Como sabemos, para evitar lesões, o correto é que o aluno treine músculos diferentes por dia, de forma a garantir o devido descanso do...

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Bodystep – por que praticar?

bodystep

Body Step é a modalidade que utiliza de coreografias animadas para exercitar os alunos em cima e em volta dos steps.   Na aula de Bodystep é possível ter um grande gasto calórico, pois é uma atividade intensa e forte, onde os movimentos são...

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Body Pump – o que é?

Imagem: Dicas de Treino Body pump é uma modalidade praticada com anilhas, barras, pesos e movimentos sincronizados, que trabalha resistência física e definição muscular.   Criado pela LessMills em 1990, por uma equipe formada por médicos, fisioterapeutas, fisiologistas e professores de educação física, as...

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Body Balance – o que é?

Body balance é a modalidade que surgiu na Nova Zelândia, em 1998, e hoje é febre nas melhores academias em todo o Brasil   Mistura diferentes disciplinas, em especial a Yoga, o Tai Chi, o Pilates e alongamentos tradicionais.   Uma das vantagens desse tipo...

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Ritmos – por que praticar?

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(Imagem: Academia M1) A modalidade atende o público que gosta de bastante movimentação ao som de músicas da moda, para poderem também usar os movimentos em outras ocasiões.   Obviamente, ritmos é para quem gosta de dançar – e os benefícios vão além de...

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Como ficar em forma para o verão?

como entrar em forma para o verão

Estamos quase no fim do ano! E a poucos meses da estação mais quente do ano, a procura por alternativas que ajudem na queima de gorduras aumenta, o que faz com que as academias tenham mais alunos e as pessoas busquem por alimentos mais...

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5 motivos para praticar zumba

Zumba é uma atividade física baseada em movimentos de danças latinas, como a salsa, o merengue e outros ritmos. Criada em 1990, em Miami, hoje a modalidade é febre em várias academias por causa de seu ritmo contagiante e envolvente. Hoje listamos 5 razões...

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O que é spinning?

Spinning é uma atividade incrível para quem está em busca de perder peso. Mais do que isso, a atividade traz inúmeros benefícios, como definição muscular, aumento da resistência, entre outras vantagens. Vamos saber mais sobre a modalidade?   O spinning pode ser a chave...

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Hiit – o que é e como treinar

Muito apreciado nas academias, o HIIT, (que é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é a modalidade ideal para quem  dispõe de pouco tempo para treinar e precisa emagrecer. Uma das maiores vantagens do HIIT...

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