Caminhada: um excelente exercício aeróbico

Caminhada, um perfeito exercício aeróbico

Caminhada é um dos primeiros exercícios que aprendemos na vida: simples, sem complicações, sem custo ou contra-indicação. Indicado pela maioria dos médicos, a caminhada é um dos melhores exercícios aeróbicos que temos notícia. Se praticado 3 vezes por semana, durante 30 minutos, a atividade ajuda a abandonar o sedentarismo, emagrece e ajuda a prevenir doenças. […]

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3 motivos para praticar pilates

pilates por que praticar

Pilates é um tipo de treinamento que trabalha força, condicionamento físico, respiração, concentração, alongamento e consciência corporal. Trabalha todos os grupos musculares e como aciona as musculaturas mais profundas, protege o corpo de lesões causadas pelo stress tão comum em nosso dia a dia. O Pilates surgiu em 1914, através da necessidade de Joseph Hubert […]

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Qual a melhor forma de dividir os treinos?

Quando começamos a treinar, é normal que os treinos sejam divididos em membros inferiores, no outro dia superiores, costas etc. Como sabemos, para evitar lesões, o correto é que o aluno treine músculos diferentes por dia, de forma a garantir o devido descanso do organismo. Como cada aluno tem um objetivo diferente, nada impede que […]

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5 tipos de treinos para mulheres acima de 40 anos

5 tipos de treino para mulheres acima de 40 anos

Como sabemos, a prática de atividade física é primordial em qualquer fase da vida. Mas e quando a mulher entra na casa dos 40? Obviamente, o condicionamento físico não é o mesmo de quando a mulher tem seus 20 e poucos anos. Após os 40, o corpo da mulher muda, o metabolismo fica mais lento […]

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Bodystep – por que praticar?

bodystep

Body Step é a modalidade que utiliza de coreografias animadas para exercitar os alunos em cima e em volta dos steps.   Na aula de Bodystep é possível ter um grande gasto calórico, pois é uma atividade intensa e forte, onde os movimentos são baseados em passos de dança simples.   A atividade trabalha o […]

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Body Pump – o que é?

Imagem: Dicas de Treino Body pump é uma modalidade praticada com anilhas, barras, pesos e movimentos sincronizados, que trabalha resistência física e definição muscular.   Criado pela LessMills em 1990, por uma equipe formada por médicos, fisioterapeutas, fisiologistas e professores de educação física, as coreografias da modalidade são trocadas a cada 3 meses.   A […]

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Body Balance – o que é?

Body balance é a modalidade que surgiu na Nova Zelândia, em 1998, e hoje é febre nas melhores academias em todo o Brasil   Mistura diferentes disciplinas, em especial a Yoga, o Tai Chi, o Pilates e alongamentos tradicionais.   Uma das vantagens desse tipo de treinamento é a tonificação muscular, onde são trabalhados os exercícios […]

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