Comprometa-se com seus objetivos

Quem precisa emagrecer precisa travar um compromisso consigo mesmo, usando sua mente como aliada nesse processo. Precisa mudar a mente e seus hábitos, de forma a sair da zona de conforto para conseguir chegar lá.   O fato de se comprometer com seus objetivos implica em algumas mudanças, como evitar saídas com os amigos para […]

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Quer mudar seu corpo? É preciso conhecê-lo primeiro

É preciso conhecer seu corpo primeiro, para depois querer mudá-lo. Hoje, separamos algumas questões para você pensar antes de se matricular numa academia. Confira: Saiba seu peso e altura Essas informações são importantes para saber se você tem uma constituição pequena, média ou grande. Uma das formas de descobrir isso é medindo seu pulso com […]

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Como se beneficiar do treino funcional para entrar em forma

treino funcional

Treino funcional é o tipo de treinamento criado com base em movimentos que usamos no dia a dia, como andar, correr, pular, baixar etc. O ponto de força fica por conta do próprio corpo, que exerce resistência nos exercícios. A modalidade trabalha diferentes habilidades em um só exercício, como equilíbrio, força e flexibilidade.. Vamos conhecer […]

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3 boas razões para praticar cross training

Cada dia mais praticado nas academias, o cross training é uma modalidade muito apreciada por praticantes de crossfit. A modalidade se utiliza de movimentos amplos e funcionais, de forma a produzir mudanças significativas na perda de peso e ganho de massa magra. Neste artigo vamos entender melhor o que é o cross training e listar […]

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A importância do descanso para atletas

descanso para atletas

Todo atleta precisa sempre ir além dos seus limites, não temos dúvida. Tanto nos treinos quanto nos campeonatos, seu desempenho precisa ser melhor a cada dia, de forma que ele consiga ver a evolução de seu corpo.   Porém, assim como os treinos são importantes para o seu desenvolvimento, o descanso também se faz essencial. […]

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Caminhada: um excelente exercício aeróbico

Caminhada, um perfeito exercício aeróbico

Caminhada é um dos primeiros exercícios que aprendemos na vida: simples, sem complicações, sem custo ou contra-indicação. Indicado pela maioria dos médicos, a caminhada é um dos melhores exercícios aeróbicos que temos notícia. Se praticado 3 vezes por semana, durante 30 minutos, a atividade ajuda a abandonar o sedentarismo, emagrece e ajuda a prevenir doenças. […]

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3 motivos para praticar pilates

pilates por que praticar

Pilates é um tipo de treinamento que trabalha força, condicionamento físico, respiração, concentração, alongamento e consciência corporal. Trabalha todos os grupos musculares e como aciona as musculaturas mais profundas, protege o corpo de lesões causadas pelo stress tão comum em nosso dia a dia. O Pilates surgiu em 1914, através da necessidade de Joseph Hubert […]

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Qual a melhor forma de dividir os treinos?

Quando começamos a treinar, é normal que os treinos sejam divididos em membros inferiores, no outro dia superiores, costas etc. Como sabemos, para evitar lesões, o correto é que o aluno treine músculos diferentes por dia, de forma a garantir o devido descanso do organismo. Como cada aluno tem um objetivo diferente, nada impede que […]

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